16 Passage des Angrolas, Rés Le Vedatio, Bât B, App.B103, Croisement Av. Librilla / D613, 34430 St Jean de Védas
06 27 51 29 32 / n.poveda.osteo@gmail.com

Les conseils au quotidien

Bien agir pour se sentir bien
13
sept

Le sport à portée de tous !

ATTENTION Tout étirement se fait avec la respiration
Expiration (souffle) = travail / Inspiration = on relâche

ABDOS STATIQUES

abdos

Assis au fond d’un siège, relever les genoux pliés, vous pouvez vous aider des mains,
vous pouvez aussi les faire allongé sur le dos, les fesses contre un mur, jambes tendues en décollant les talons vers la tête.

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ÉTIREMENTS FESSIERS

Positionner une balle de tennis au milieu de la fesse, debout, dos collé au mur.
Faire de petits ronds en fléchissant les genoux sans jamais bouger le dos et le bassin.

fessier

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ÉTIREMENTS DU PSOAS

Position en fente avant, un genoux devant à l’équerre, une jambe derrière le corps en faisant attention de bien garder le dos droit et les hanches en face.

psoas